Factores que impiden adelgazar

Son varios los factores que nos impiden adelgazar.... Lo primero que tenemos que tener claro es que cada persona es un mundo y como tal, cada pauta nutricional ha de…

Algunos factores que nos impiden adelgazar:

Son varios los factores que nos impiden adelgazar…

Lo primero que tenemos que tener claro es que cada persona es un mundo y como tal, cada pauta nutricional, ha de ser individualizada y teniendo en cuenta, todos los factores que nos rodean: estado físico, vida laboral, responsabilidades familiares, etc.

Entre las causas más comunes, que nos impiden adelgazar, están las siguientes:

  • Marcarnos metas poco o nada reales.
  • Valorar sólo el resultado de la báscula.
  • No asumir las semanas “menos buenas”.
  • Pensar que te falta fuerza voluntad.
  • Pensar mucho en los demás y poco en ti.

1. Marcarnos metas poco reales:

Cuando decidimos adelgazar, debemos tener en cuenta, nuestro estado de salud actual. 

Evitar compararnos con los demás e ir a tu ritmo va a ser fundamental, para lograr tu objetivo y para poder mantenerlo. Una persona que toma medicación, bajará de peso, a un ritmo diferente que una persona que no la toma. De igual manera, que una persona con una vida activa, lo hará de forma diferente, a una persona que teletrabaja o que prepara oposiciones y que pasa muchas horas sentada. El objetivo, si están bien definido, puede alcanzar, pero este ha de ser realista. 

2. Valorar sólo el resultado de la báscula:

Un gran error. La báscula es una parte, pero no es todo………es más…en ocasiones, incluso, trabajamos sin báscula, puesto que esta pasa a un segundo o quinto plano…Al margen de la báscula, debemos valorar, avances tales como:

  • Mayor agilidad
  • La sensación de ligereza
  • La ansiedad por la comida desaparece
  • La pesadez después de comer desaparece
  • Menos eructos (o la ausencia total de éstos)
  • El estreñimiento mejora considerablemente
  • Reducción de volumen semana tras semana
  • Mejor composición corporal: menos grasa visceral, menos retención de líquidos, etc.
  • Mejor calidad del sueño (sobre todo en las personas que padecen apneas del sueño).
  • Mayor resistencia en las actividades diarias (muy especialmente cuando cuidáis a mayores y niños).
  • El poder recuperar tu ropa de antes (es algo que valoráis mucho en consulta)
  • Y por supuesto, mejores en las analíticas: reducción de los niveles de colesterol, marcadores tumorales mejorados, tiroides regulada, etc.

3. No asumir las semanas malas:

Cuando no asumimos que esto es un proceso, un camino y que hay semanas “malas” o “menos buenas”, te enfadas, te cabreas y te entran ganas de tirar la toalla. Lo primero que tenemos que saber, es que este estas semanas: SON PARTE DEL CAMINO.  Si aparecen, buscamos soluciones y continuamos. 

4. Pensar que te falta fuerza de voluntad:

Es muy habitual, escuchar a algunas personas, que no adelgazan porque les falta voluntad…pero la sorpresa viene, cuando estudio vuestro caso, y vemos que eso no siempre es así. La voluntad es necesaria para adelgazar, pero no suficiente. Tan importante como la voluntad, es: MODIFICAR CIERTAS CONDUCTAS ALIMENTARIAS y establecerlas paulatinamente, mi máxima siempre es: sin prisa, pero sin pausa……… .con pequeños cambios, podemos lograr grandes resultados (de sobra conocido, por vosotros mi afición al método Kaizen).

5. Pensar mucho en los demás y poco en ti:

Te ocupas de la merienda de los niños, de la compra de casa de tu madre y hasta del taper de tu marido………al final terminas comiendo “lo primero que pillas”, eso por no decir, que para ir a la peluquería, no comes al mediodía o comes “una empanadilla para tapar el hueco”……..al final piensas mucho en los demás y poco en ti. Malcomes o no comes……y casi sin darte cuenta, se está convirtiendo en un mal hábito. 

Para cuidar a los demás, primero tienes que cuidarte a ti mism@. Sé amable con tu cuerpo. Cuida tu alimentación, para tener salud.

Varias investigaciones, nos dicen, que, si te sientes bien, probablemente:

  • Seas más sociable
  • Tengas mejor salud
  • Que te relaciones más satisfactoriamente con las personas que te rodean.

«Tu bienestar importa y tu alimentación, es una parte importante de éste. ¡¡Tú eres tu cuerpo!!»

Elsa Punset

“Sólo hay un rincón en el universo que sabes puedes mejorar, y ese eres tú” 

Aldous Huxley

Publicado por Ana Vidal

Me llamo Ana Vidal, soy dietista titulada y coach nutricional. Cuando digo que mi trabajo es vocacional, es porque crecí rodeada de la problemática que supone tener exceso de peso. Eso hizo despertar mi interés por el mundo de la nutrición y dietética, por el cuidado personal y en cómo las emociones influyen en que te alimentes de una manera u otra. Mi vida laboral comienza en el año 2009, realizando talleres de alimentación saludable e impartiendo charlas sobre hábitos de vida saludables. También soy Técnica en obesidad y sobrepeso, Técnica especialista en Nutrición Deportiva, Experta en Trastorno de la Conducta Alimentaria y Certificada como Coach en la Universidad Antonio Nebrija. Y lo más importante: madre de dos soles, entre otras tantas cosas...

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