Hoy os presentamos las siguientes ventajas y consejos que nos aporta mantener una dieta equilibrada y saludable, tanto a nivel físico como mental, pues están directamente relacionados:
Ventajas de comer saludable:
1.- Nos ayuda a tener un peso saludable.
2.- Estimula la inmunidad.
3.- Fortaleces los huesos.
4.- Ayuda a que el sistema digestivo funcione adecuadamente.
5.- Ayuda a mantener la piel, los dientes y los ojos saludables.
6.- Apoya embarazos saludables y la posterior lactancia.
7.- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y varios tipos de cáncer.
Consejos para comer sano:
1.- Quítate la sed con agua. El agua es necesaria siempre, especialmente cuando la temperatura aumenta o cuando hacemos ejercicio. Los alimentos que contienen agua en elevada proporción, pueden complementar, pero no sustituir el consumo directo de agua.
2.- Evita el consumo de refrescos y de zumos.
3.- Intenta desayunar cada día. Un buen desayuno ayuda a no picar entre horas, logrando así una alimentación equilibrada y saludable.
4.- Toma frutas y verduras cada día.
5.- Elige alimentos con fibra. La fibra se encuentra en alimentos como cereales integrales, hortalizas, frutos secos, etc…
6.- Reduce la sal. Se recomienda no consumir más de 5 gramos diarios de sal. La sal yodada es una buena fuente de yodo, por lo que es recomendable utilizarla en sustitución de la sal común. Otra opción sería utilizar hierbas aromáticas en su lugar.
7.- Una buena alimentación empieza por una buena compra. Intentar comprar con calma, sin prisa y optando, siempre que sea posible, por alimentos de cercanía y km0.
Si todo esto te resulta complicado o te supone un gran esfuerzo, en Ana Vidal Dietista te ayudamos a conseguir éste y otros retos basándonos en las siguientes premisas:
1.- Con asertividad y empatía.
2.- Escuchando tus necesidades.
3.- Acompañándote durante el proceso.
4.- Valorando todos los avances.
5.- Presentándote alimentos y preparaciones culinarias adaptadas a tu estilo de vida.
6.- Teniendo en cuenta tus gustos en cuanto a: texturas, sabores y aromas.
7.- Adaptando tus recetas favoritas, a su versión más saludable y ligera.
Si estás decido a cambiar tus hábitos alimenticios y no te ves con fuerzas suficientes,
¡Ven a vernos y juntos lo lograremos!